Archives 2021

Gezonde voeding voor mond en lichaam

gezonde voeding

Als je gezond eet dan heeft dat duidelijk effect op je lichaam. Je ziet er goed uit en zit lekker in je vel. Goede voeding kan daarnaast een positief effect hebben op je gebit en mond. Je voorkomt er niet alleen problemen mee, maar gaat tevens een stuk gezonder door het leven. In deze blog op Dikke-Mensen.nl leren we je meer over gezonde voeding voor mond en lichaam!

Ongezond eten kan vervelende gevolgen hebben

Als je wel eens last hebt van een stinkende adem dan wil je daar natuurlijk zo snel mogelijk vanaf zijn. Een stinkende adem kan door verschillende dingen veroorzaakt worden maar het zijn altijd schadelijke bacteriën die eraan ten grondslag liggen.

Eet je vrij ongezond, dan heeft je lichaam minder weerstand en kun je minder goed tegen deze bacteriën op. Daarnaast wordt de vorming van deze bacteriën nog eens extra gestimuleerd als je veel suikers binnenkrijgt.

Geef bacteriën geen kans

Bacteriën houden erg van suikers en als je je mond niet altijd even goed schoonhoudt, grijpen zij hun kans en nestelen ze zich op je tong en in je keel. Gevolg: stinkende hoopjes die groeien en een vieze adem veroorzaken.

Om dit tegen te gaan, bestrijd je het probleem het beste bij de bron door de vorming van bacteriën tegen te gaan. Hiervoor houd je je mond goed schoon door regelmatig tanden te poetsen en je mond te spoelen met mondwater.

Eet niet teveel suiker

Daarnaast is goede voeding, zonder al te veel suikers, gewoon een stuk beter voor je, zowel voor je tanden als voor de rest van je lichaam. Kies zoveel mogelijk voedingsmiddelen waaraan geen extra suikers is toegevoegd of andere (kunstmatige) toevoegingen zijn gedaan. Deze zijn gewoon gezonder en dat effect merk je al snel.

Gezonde voeding? Kijk ook naar drinken

Bepaalde voedingsstoffen en dan met name dranken zoals koffie, thee, sap, frisdrank en wijn zorgen er ook voor dat je aanslag en vlekjes op je tanden krijgt. Je tanden worden gelig en witte tanden krijgen kun je door ze goed te poetsen met speciale tandpasta, maar ook door minder van deze dranken te nuttigen.

Kies eens voor gewoon water. Dat is gezonder en pleegt geen aanslag op je gebit. Zo houd je je mond toch gehydrateerd en krijg je voldoende vocht binnen. Heb je een drankje op met veel suiker? Ga dan niet meteen met tandpasta en borstel aan de slag. Dit zorgt er namelijk voor dat je de suikers nog meer verspreidt waardoor het tandglazuur beschadigd wordt en eerder afbrokkelt.

Hulp nodig bij gezonder eten? Bij onze online voedingsbegeleiding leer je precies wat gezonde voeding is, voor zowel je gebit als je lichaam. Of je nu wil afvallen of aan wil komen; Dikke-Mensen.nl biedt de beste coaching!

Online fitness coach: wat zijn de voordelen en nadelen?

online personal training

Zoek jij hulp bij het bereiken van jouw sportieve doelen? Dan is het inschakelen van een personal trainer een goede stap. Veel mensen vinden het een te grote stap om personal trainingen te volgen bij een fysieke coach. Daarom is online coaching en voedingsbegeleiding tegenwoordig erg populair. In plaats van begeleiding van een fysieke coach krijg je hulp van een Online Fitness Coach. Maar hoe werkt deze vorm van online personal training precies? En hoe kies je een goede persoonlijke coach? We leggen het je uit in deze blog op Dikke-Mensen.nl!

Hoe werk een Online Fitness Coach?

Een Online Fitness Coach maakt, zoals de naam natuurlijk al verklapt, gebruik van digitale begeleiding. Bij online personal training krijg je begeleiding via het internet, bijvoorbeeld via Skype, e-mail of WhatsApp.

Op basis van een intake maakt de online coach een voedingsschema en trainingsschema op maat. Dit is hetzelfde als bij een personal trainer, alleen zal je nu zelf je vetpercentage moeten (laten) meten. Zo kan jouw trainer schema’s maken die aansluiten bij de behoeften van jouw lichaam, jouw fysieke doelen, eetvoorkeuren en eventuele blessures of klachten.

Jij gaat zelfstandig aan de slag met workouts en het gezonde voedingsschema. Sommige online fitness coaches gebruiken ook een app waarin je alles kunt bijhouden. Tijdens een wekelijke check-up bespreek je de voortgang en is er ruimte om vragen te stellen aan jouw online personal trainer. Zo krijg jij advies op maat, zonder dat je naar een bepaalde locatie hoeft te gaan voor een afspraak.

Voordelen online coaching

Waarom zou je kiezen voor online coaching? Hieronder lees je de belangrijkste voordelen.

  • Makkelijker contact: je hoeft geen fysieke afspraken te plannen met een online fitness coach. Je kunt vanuit huis een coachingsgesprek hebben op ieder gewenst moment. Bovendien scheelt dit nog reistijd ook. Heb je tussendoor vragen? Dan kun je deze eenvoudig stellen via Skype of WhatsApp.
  • Goedkoper: omdat je geen fysieke trainingen krijgt en de online personal trainer dus geen sportruimte hoef te huren (of aanschaffen) druk je de kosten. Voor een personal trainer betaal je al snel 50 euro per uur en heb je maar een beperkt aantal momenten om problemen en vragen te bespreken. Online coaching is flexibeler en goedkoper.
  • Meer kennisoverdracht: tijdens begeleiding van een personal trainer zal deze jou corrigeren bij oefeningen. Echter is er vaak weinig uitleg en overdracht van kennis. Je leert er dus zelf een stuk minder van. Een online fitness coach leert jou bewuster omgaan met voeding en geeft je meer technische kennis ter voorbereiding op je trainingen.
  • Betere informatie: het kan natuurlijk gebeuren dat jij een vraag stelt waarop de personal trainer niet direct een antwoord heeft. Veel personal trainers geven dan een halfbakken antwoord, waar de helft misschien niet eens van klopt. Zo krijg jij verkeerde informatie. Een online coach heeft de mogelijkheid om de benodigde informatie op te zoeken en jou dus beter te begeleiden.
online fitness coach

Nadelen online begeleiding

Natuurlijk heeft online coaching niet alleen maar voordelen. Er zijn ook een aantal nadelen, zoals hieronder uitgelegd.

  • Meer zelfdiscipline nodig: deelnemen aan een online coaching traject vergt meer zelfdiscipline. De online coach is namelijk niet aanwezig bij jouw fitness trainingen. Als jij er met de pet naar gooit, dan is hij niet aanwezig om te corrigeren en motiveren. Vind jij het lastig om zelfstandig aan het werk te gaan en hard te trainen? Dan is online personal training misschien niet voor jou weggelegd.
  • Techniek oefeningen: ben jij een beginnende sporter dan is het belangrijk dat je de techniek van oefeningen goed leert. Zo behaal je maximale progressie en voorkom je blessures. De online coach kan fitness oefeningen uitleggen, maar tijdens het sporten niet corrigeren op fouten.

Hoe kies je een goede online personal trainer?

Is de werkwijze van online (voedings)begeleiding iets wat bij jou past? Dan ben je vast op zoek naar een goede online fitness coach. Waar moet je op letten? Allereerst is het natuurlijk belangrijk dat je een coach kiest die betrouwbaar is. Kijk bijvoorbeeld naar ervaringen van anderen, reviews op een platform zoals Feedback Company en kijk hoe de coach reageert op jouw mail met informatievragen.

Vervolgens kun je kijken naar de kosten voor een begeleidingsplan. Hoewel online coaching goedkoper is dan een fysieke personal trainer, moet je niet verwachten kwaliteit te krijgen voor een appel en een ei. Goede begeleiding kost geld, dus onthoud: goedkoop is vaak duurkoop. Websites strooien met lage prijzen, maar vaak krijg je dan geen op maat gemaakt voedingsschema en trainingsschema. Zij hebben een database met allerlei schema’s en mailen jou gewoon een standaard schema toe.

Als het gaat om afvallen en gezondheid is het belangrijk dat jij een goed gevoel krijgt bij de coach. Krijg je het gevoel dat hij of zij jou goed kan begeleiding? Kijk ten eerste dus naar de opleidingen van de online personal trainer. Is er sprake van een gedegen studie om zijn visie te onderbouwen? Lees ook altijd het verhaal van de coach. Wat is zijn eigen ervaring met aankomen, afvallen en gezonde voeding? Op basis van deze punten kun jij beslissen welke online fitness coach jou het best kan begeleiden.

Onze fitness coaching

Bij Dikke-Mensen.nl staan we voor online voedingsbegeleiding en fitness coaching van de allerhoogste kwaliteit. Jij en jouw wensen staan centraal. Op basis hiervan maken wij een voedingsschema op maat met elke week nieuwe menu’s. Ook stellen wij een trainingsplan samen rekening houdend met jouw fysieke mogelijkheden. Benieuwd naar onze trajecten en kosten? Stuur ons een berichtje via onderstaand formulier.