Wat is aspartaam en is het veilig?

wat is aspartaam

Als gezondheidsexpert begrijp ik dat Nederlanders steeds bewuster worden van wat ze in hun lichaam stoppen. Een veelbesproken onderwerp in de wereld van voeding en gezondheid is aspartaam. In dit artikel op Dikke-Mensen.nl zal ik ingaan op wat aspartaam is, waar het voor wordt gebruikt, de veiligheid ervan, en hoe je producten met aspartaam kunt herkennen.

Wat is aspartaam?

Aspartaam is een kunstmatige zoetstof die vaak wordt gebruikt als suikervervanger in voedingsmiddelen en dranken. Het is ongeveer 200 keer zoeter dan suiker, wat betekent dat een kleine hoeveelheid ervan voldoende is om dezelfde zoetheid te bereiken als een veel grotere hoeveelheid suiker. Het heeft het E-nummer E 951.

Waar wordt deze zoetstof voor gebruikt?

Aspartaam wordt gebruikt in een breed scala aan producten, waaronder frisdranken, light-frisdranken, kauwgom, zuivelproducten, ontbijtgranen, en verschillende andere voedingsmiddelen en dranken die gezoet moeten worden zonder de calorieën van suiker toe te voegen. Mensen met obesitas die willen afvallen, gebruiken deze calorie-arme producten.

Is aspartaam veilig?

Ja, uitgebreide onderzoeken en studies hebben aangetoond dat aspartaam veilig is voor consumptie door mensen. Organisaties zoals de European Food Safety Authority (EFSA) en de US Food and Drug Administration (FDA) hebben herhaaldelijk verklaard dat aspartaam veilig is voor gebruik als zoetstof binnen de aanvaardbare dagelijkse inname (ADI).

Is aspartaam kankerverwekkend?

Er is geen overtuigend bewijs dat aspartaam kankerverwekkend is bij normale consumptieniveaus. Talrijke onderzoeken en beoordelingen hebben geen verband aangetoond tussen aspartaamgebruik en kanker bij mensen. De beschikbare wetenschappelijke literatuur ondersteunt het veilig gebruik van aspartaam.

Hoeveel aspartaam mag je per dag?

De ADI voor aspartaam is vastgesteld op 40 milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit betekent dat iemand die bijvoorbeeld 70 kilogram weegt veilig tot 2800 milligram aspartaam per dag kan consumeren zonder nadelige gezondheidseffecten te ervaren.

wat is aspartaam

Hoe herken je producten met aspartaam?

Producten die aspartaam bevatten, moeten dit vermelden op het etiket onder de ingrediëntenlijst. Aspartaam kan ook worden vermeld onder de naam E951, wat de Europese code is voor deze zoetstof. Als je bewust bent van je inname van aspartaam, is het belangrijk om etiketten te lezen en te controleren op deze vermeldingen. Producten zoals light-frisdranken, suikervrije kauwgom en andere light- of suikervrije voedingsmiddelen bevatten vaak aspartaam.

Een veilige zoetstof

Aspartaam is een veelgebruikte kunstmatige zoetstof die veilig is voor de meeste mensen bij normale consumptieniveaus. Het biedt een calorievrij alternatief voor suiker en wordt vaak gebruikt in een breed scala aan voedingsmiddelen en dranken. Door bewust etiketten te lezen en te begrijpen wat aspartaam is en hoe het wordt gebruikt, kunnen consumenten weloverwogen keuzes maken over hun dieet en voedingsgewoonten.

Gezonde voeding voor mond en lichaam

gezonde voeding

Als je gezond eet dan heeft dat duidelijk effect op je lichaam. Je ziet er goed uit en zit lekker in je vel. Goede voeding kan daarnaast een positief effect hebben op je gebit en mond. Je voorkomt er niet alleen problemen mee, maar gaat tevens een stuk gezonder door het leven. In deze blog op Dikke-Mensen.nl leren we je meer over gezonde voeding voor mond en lichaam!

Ongezond eten kan vervelende gevolgen hebben

Als je wel eens last hebt van een stinkende adem dan wil je daar natuurlijk zo snel mogelijk vanaf zijn. Een stinkende adem kan door verschillende dingen veroorzaakt worden maar het zijn altijd schadelijke bacteriën die eraan ten grondslag liggen.

Eet je vrij ongezond, dan heeft je lichaam minder weerstand en kun je minder goed tegen deze bacteriën op. Daarnaast wordt de vorming van deze bacteriën nog eens extra gestimuleerd als je veel suikers binnenkrijgt.

Geef bacteriën geen kans

Bacteriën houden erg van suikers en als je je mond niet altijd even goed schoonhoudt, grijpen zij hun kans en nestelen ze zich op je tong en in je keel. Gevolg: stinkende hoopjes die groeien en een vieze adem veroorzaken.

Om dit tegen te gaan, bestrijd je het probleem het beste bij de bron door de vorming van bacteriën tegen te gaan. Hiervoor houd je je mond goed schoon door regelmatig tanden te poetsen en je mond te spoelen met mondwater.

Eet niet teveel suiker

Daarnaast is goede voeding, zonder al te veel suikers, gewoon een stuk beter voor je, zowel voor je tanden als voor de rest van je lichaam. Kies zoveel mogelijk voedingsmiddelen waaraan geen extra suikers is toegevoegd of andere (kunstmatige) toevoegingen zijn gedaan. Deze zijn gewoon gezonder en dat effect merk je al snel.

Gezonde voeding? Kijk ook naar drinken

Bepaalde voedingsstoffen en dan met name dranken zoals koffie, thee, sap, frisdrank en wijn zorgen er ook voor dat je aanslag en vlekjes op je tanden krijgt. Je tanden worden gelig en witte tanden krijgen kun je door ze goed te poetsen met speciale tandpasta, maar ook door minder van deze dranken te nuttigen.

Kies eens voor gewoon water. Dat is gezonder en pleegt geen aanslag op je gebit. Zo houd je je mond toch gehydrateerd en krijg je voldoende vocht binnen. Heb je een drankje op met veel suiker? Ga dan niet meteen met tandpasta en borstel aan de slag. Dit zorgt er namelijk voor dat je de suikers nog meer verspreidt waardoor het tandglazuur beschadigd wordt en eerder afbrokkelt.

Hulp nodig bij gezonder eten? Bij onze online voedingsbegeleiding leer je precies wat gezonde voeding is, voor zowel je gebit als je lichaam. Of je nu wil afvallen of aan wil komen; Dikke-Mensen.nl biedt de beste coaching!